最近、毎朝読んでいる文章がある。
不安、恐怖、悲しみ、怒りなど、マイナスの感情は、周囲からのちょっとした出来事、物事から湧き出してきます。
そのことが起きたからといって
何かに悩んだからといって
何でだろうと落ち込んだとしても
どうしようもなく、怒ったとしても、何も解決しません。
そんな時は、大きく深呼吸して
悩んだり、心配したりしなくても大丈夫、とりあえず笑ってごらんと、自分に言ってあげてください。
いま、起きたことは、1秒でも過ぎたら過去のこと
過ぎたことに心を向けずに
今、どうすればいい？と問いかけて
できることを探してください。
今、できる小さなことを探してください。
そんなことを何度も繰り返していくと、今をしっかりと生きていけるようになります。
すごく、そうだなそうだなと思えて
いつもいつも、過ぎたことに心を向けてしまいがちだけれど
こんな風に生きていきたいなあと思います。